30 gram

spróbuj sobie bcaa w ilościach 30-40 gram podczas treningu siatki, do tego staraj się wysypiać, na noc mozesz zakupić także zma

BCAA zbedne na masie-zwlaszcza ze nie lapiesz latwo fatu,jesli chcesz jakis antykatabolik to kup glutamine /tauryne dobre razem ze spalaczem podczas redukcji bierz 5 gram na 30 minut przed treningiem

Pahu1 gluta ci pewnie pomogła w regeneracji ??... organizm czlowieka podczas treningu silowego traci okolo 30-40 gram glutaminy... i po co po nim cisniesz ze gluta jest zla...

jak napisali przedmowcy-w zaleznosc od funduszy dokup mono lub jablczan-np.TCm Olimpa i bierz rano na czczo a stacka przed/po treningu najlepiej bylo by dorzucic drugie CF ale to w zaleznosci od kasy glute z rana na czczo 4 gramy ,przed treningiem 3-4 ,po treningu 4 gramy i na noc z 5 gram ZMa 30 minut przed spaniem 2-3 kapsulki

Dzięki za wszystkie odpowiedzi - poleciały sogi - co myślicie o połączeniu mega capsu z nitro2? Nitro 2 zawiera kilka gram creo , więc chyba wystarczyłoby pewnie wpc+saw+nitro. miałem przerwę więc może mono, a w kolejnym cyklu nitro2 z resztą? Zmieniony przez - tomek4x w dniu 2012-04-30 20:36:27

w jeden dzien:klata+biceps w drugi dzien:barki w trzeci:plecy+triceps nog nie cwicze bo gram w pilke i chodze na treningi i tam juz mam trening na nogi Zmieniony przez - patryczek1x1x w dniu 2013-01-20 20:14:30 Zmieniony przez - patryczek1x1x w dniu 2013-01-20 20:15:01

187 masz identyko prawie jak ja tylko ja jescze amini wrzucam aha ty masz 25 gram ja po 30 w nietreningowych ....:::Members Of Mayday:::....

planuje redukcje i zastanawiam sie miedzy ckd a tkd. trening typowy dla ckd mi nie pasuje wiec pewnie wybiore tkd. /WYBIERASZ DIETE POD TRENING? czy i ile gram wpc spozywac z rana na czczo przed aero? /STANDARDOWA PORCJA BEDZIE OK i czy dodawac jakis tluszcz do wpc?/RANO 3-4G O-3, WIECZOREM 5-7 po aero tez moge wpc? /MOZESZ TYLKO PO CO? czy [...]

Zjadłem te jajka z ryżem. Tylko trochę mało tego białka (3x białko jajka 30 g) = ok. 9 gram białka. Z z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka zawsze mam problem. Chyba, będę musiał kupić jakieś suple, najlepiej białko zarówno na noc jak i po treningu, ale takiego chyba nie ma, więc dwa kubły osobno, a na to mnie na razie nie stać, ehh

Dziękuję za odpowiedzi,chłopaki. Dziś rano chwyciłem WPC,garść migdałów,czarna kawa. 9 gram BCAA wysiorbałem w aucie w drodze na siłkę i trening był super. Choć przy mojej wadze pewnie ze 2-3 razy więcej Bcaa, by się zdało,ale nie mam póki co. Ćwicząc na siłowni na czczo cały czas myślałem o resztkach mięśni. Mam wizję,że dam radę schudnąć 25-30 [...]

[...] 5 kg to dosyć sporo, ale do zrobienia Po staraj się jeść zdrowo, nie koniecznie odmawiając wszystkiego, stopniowo zwiększaj kcal Polecam zacząć chodzić na siłownie, każdy gram mięśni jest na wagę złota No staram się powoli zwiększyć porcje jak kiedyś było 3 ziemniaki na drugi dzień jesy już 6 na przykład.. Jem dużo ogólnie nabiału jakieś [...]

Panowie, nie przesadzajmy. W artykule cytowanym przez Toma jest mowa o "potężnej dawce cukrów prostych" (szkoda, że autor nie określił ile np gram ma taka "potężna" dawka). Poza tym autor w artykule poleca bardziej np gainera "zagryzionego bananem" od np carbo. Jak sprawdzimy skład banana, gainera i carbo to zauważymy, że: gainer i carbo mają [...]

[...] stosować przy nadciśnieniu dobrze rozumie .za miesiąc planuję cykl z cm3 dorzucić do cyklu beta alina czy zostawić po jak tak to planuję. wziąć tak cherbata 20 puzniej 5 gram cm3 pół godziny puzniej śniadanie i za 30 minut trening przed nim beta alina po treningu 5g cm3 i 3 g beta alina staż 11 miesięcy, śniadanie przed treningiem mi nie [...]

30-40 g. Carbo, nie mało? Carbo Vitala w 100 gram Maltodekstryna 80g. Dekstroza 10 g. Fruktoza 10 g.

robiłem to w wakacje :) pompki 5 serii np kazda 30 ;] nawiecej razy na drazku do porostych to 16 sie podciagnołem w wojsku :) na siłowni he ... brzuch nawet mam bo w piłe gram a basenu u nas nie ma w miescie trzeb jechac jakis kawałek ;]... w lato jest nie kryty... wiec musze łupac tym co mam :)

[...] zyja przecietnie 14 dni, i obnizyli im ilosc kalori o polowe i muszki zyly 30 dni, cos w tym chyba jest prawda? a gdyby tak kulturysta jadl ok 1000 kcal zdrowo w tych 1000 kcal zaarl ok 200 gram bialka i troche tluszczu plus malo wegli i pil duzo wody to tez by zbudodowal przyzwoit amase bez grama tlusczu i dozylby 150 lat tak mi sie wydaje

[...] waga stopniowo spada czyli redukcja postępuje jak to sam napisałeś Książkowa to nie ma tutaj czym się stresować. Dziękuje ci za odpowiedz , problem taki ze jestem głodny bo gram wtedy imprezę jestem gitarzysta ale to nie ważne. Ostatni posiłek mam o 20:30 a w domu jestem o 6 rano wiec chodzę mega głodny i słaby w ten dzień. Teraz mam covida i [...]

[...] dieta jest low carb wody pije bardzo dużo od dziecka na treningu jestem jak gąbka nawet 3 litry nie gazowanej wody wypijam, aeroby oczywiście na siłowni około 30 - 40 min + gram w piłkę po szkole/siłowni a więc mam zdwojone;P A co do dawek Może to mniej więcej tak wyglądać? : Dni treningowe 2 sasz. rano i 2 przed treningiem ? Dni nie treningowe [...]

Waga 97.wzrost 190. Posiłek 1. 5jajek lub odzywka białkowa plus 10ml oleju lnianego,2 posiłek 150gram mięsa indyk lub kurczak grilowany +50 gram ryżu brązowego + plus warzywa na parze bez ograniczeń. 3 posiłek puszka tuńczyka 4 posiłek 150gram mięsa +warzywa 5.posilek 150gr mięsa może być ryba ryż 50gr ryżu plus warzywa bez ograniczeń [...]

a więc będę brał przed 30 g.ww po 40 g. ww i 35 gram białka (28 g. w porcji)